Opatření pro používání bílého šumu

Kdykoli je to možné, volte přirozené zvuky,-jako jsou padající kapky deště nebo šumění větru. Nejlepší je vyhnout se umělému bílému šumu, jako je zvuk projíždějícího vlaku přes koleje nebo řinčení kovu.

 

Neposlouchejte bílý šum přes sluchátka; místo toho použijte externí reproduktory. Hlasitost by měla být udržována na mírné úrovni-ideálně pod 50 decibelů.

 

U jedinců trpících tinnitem by měla být hlasitost nastavena jen tak vysoko, aby zakryla zvuk zvonění.

 

Je také důležité pečlivě regulovat dobu přehrávání; nedovolte, aby zvuk pokračoval v přehrávání poté, co jste usnuli.

 

Kromě toho by se domácnosti s dětmi měly vyvarovat používání bílého šumu jako pomůcky pro spánek, protože delší expozice může bránit vývoji sluchu dítěte.

 

Nejdůležitější: Nestaňte se závislými na bílém šumu. Mnohem důležitější je pěstování zdravých spánkových návyků a vývoj přirozených metod pro usínání.